자기연민1 자기 비하 감정 대처하기: 원인과 해결책 자기 비하 감정 대처하기: 원인과 해결책원인부정적인 내면 대화: 자신의 능력, 가치, 외모에 대해 비판적으로 말하는 습관.부모 또는 보호자의 영향: 비난, 부정적 비교, 낮은 기대치를 경험하면 자기 비하 감정이 조장될 수 있습니다.외상적 경험: 학대, 방치, 트라우마는 자기 가치감을 손상시킬 수 있습니다.문화적 요인: 한국 사회에서는 종종 겸손과 자기 비방이 장려되어 자기 비하 감정을 키울 수 있습니다.사회적 비교: 타인을 자신과 비교하면 자신의 부족함에 초점을 맞추게 되고 자기 비하 감정이 악화될 수 있습니다. 해결책인지적 접근 방식:부정적인 생각 확인하기: 자기 비방적인 생각을 인식하고 기록합니다.사실 확인하기: 생각이 객관적이지 않고 증거가 부족한지 검사합니다.긍정적인 생각으로 대체하기: 비판적인.. 2024. 10. 11. 이전 1 다음
